「シリカ」とは?

「シリカ」とは?

 

シリカとは「ケイ素」といわれる成分になります

 

必須ミネラルと同等の栄養価が備わり、 ほうれん草などの野菜だけに限らず、植物や石、土等においても含まれているのですが、私たちが安心して摂取する事が可能なものは「水溶性シリカ」の方になります。

 

サプリメントや食料品、飲料などにに含まれているものは「水溶性シリカ」になります。

 

安全性は厚生労働省から認められていますので、安心して口にすることが出来ます。

 

 

シリカのサプリメント以外に幾つもの種類があります

 

サプリメントといえばまず、錠剤を思い浮かべてしまいますが

 

シリカサプリメントについては、錠剤だけに限らず色々な種類が存在していまして、あなたの生活スタイルや体質に合った種類のものを選ぶことが大切だと思います。

 

錠剤粉末やゲル状ミネラルウォーターなど 、各種類で効果が違ってくるのだそうです。

 

シリカを食品から摂取しようとしても充分な量が補給できないことがありますので、サプリメントからの摂取がおすすめされているようです。

 

 

シリカサプリメントの種類ははどうやって選ぶの?

 

シリカは食品を通じても摂れるわけですが、大人が1日で費やすシリカの量と言いますと約10〜40mg程度とされていますので不足分を他から補う必要性があります。

 

錠剤タイプのサプリメントですと吸収があまりよくないと言われており、比較しておすすめできるものがゲル状のものや粉末タイプのものやミネラルウォーターになります。

 

しかし、これらがあなたの体質に合っているかどうかを見定めることも必要になりますので、継続して摂取できるものを選択してみてはいかがでしょうか?

 

シリカサプリメントを摂取する場合に気を付ける事があるとすれば、他の薬との相性に配慮する事が考えられます。

 

今現在、服用されているお薬や服用しているサプリメントがある場合は、やみくもにシリカサプリメントを飲まずに一度、医者や薬剤師に相談することをおすすめします。

 

飲み合わせを誤ってしまい、万が一副作用が生じてからでは大変です。

 

あと、過剰摂取にも気を付けてください 。

 

基本的にシリカはミネラル成分の一種になりますから、副作用はないと思われますが、過剰に摂取してしまうとにより好転反応でお腹がゆるくなる方もいるそうです。

 

しかしミネラル成分なので、過剰摂取してしまった場合でも必要以外は排出されますので必要以上に不安になることはないと思いますが、どれだけ体に良いからと言って過剰摂取をするのではなく、適正量を摂取するようにしてくださいね。

 

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